Администрация
Новобелицкого района г.Гомеля

Адрес администрации: 246021, ул. Ильича, 49, г. Гомель

Телефон приемной: 8 (0232) 51-42-10

E-mail: novobel@post.gomel.by

Вид на город Достопримечательности города Гомель Вечерний Гомель Вид на город Здание администрации
Вид на город
Вид на город
Достопримечательности города
Гомель
Вечерний Гомель
Вид на город
Здание администрации
Главная / Новости / Новости района
9 апреля 2021

Правильная осанка - залог здоровья

Осанка - это комплексное понятие о привычном положении тела во время ходьбы, стояния, сидения и работы.

Правильная осанка - показатель правильного анатомического развития. Осанка считается нормальной, если человек держит голову прямо, его грудная клетка развёрнута, плечи находятся на одном уровне, живот подтянут, ноги в коленных и тазобедренных суставах разогнуты.
Нарушения осанки и сколиоз   самые распространённые заболевания опорно-двигательного аппарата у детей и подростков.

Осанка формируется еще в дошкольном возрасте, а на 6-м году жизни выявляются первые дефекты в осанке - сутулость, округлая или плоская спина, отстающие лопатки, выпяченный живот, слегка согнутые при стоянии ноги.

В дальнейшем нарушения осанки могут привести к искривлению позвоночника, которое уже является патологическим состоянием.

Искривления позвоночника бывают 3-х видов:

вперед - патологический лордоз;

назад - патологический кифоз;

боковое - сколиоз.

Дети, имеющие нарушения осанки, как правило, отличаются плохим зрением, страдают заболеваниями органов дыхания, нервной системы, пищеварения.

У них отмечается повышенная утомляемость и плохое самочувствие. 
Одним из наиболее эффективных средств сохранения и формирования правильной осанки является  профилактика. 
К профилактике нарушений осанки относятся:
-движение во всех видах - подвижные игры, утренняя гимнастика, закаливание, плавание и т.д.;
-подбор мебели соответствующий росту и пропорциям тела.

Стол у ребёнка должен быть на уровне локтя его опущенной руки, а высота стула не должна превышать высоту голени до подколенной ямки. 
-правильное положение тела во время сидения (за партой, рабочим столом, дома в кресле и т.д.). Тазобедренные и коленные суставы в положении сидя были согнуты под прямым углом. Спина должна вплотную касаться спинки стула, сохраняя поясничный изгиб. Расстояние между грудью и столом -1,5-2 см (ребром проходит ладонь), голова слегка наклонена вперёд;
-оптимальная освещённость рабочей поверхности;
-полноценное питание, с достаточным количеством кальция, фосфора, витаминов;
-при ношении различных тяжестей (рюкзаков, сумок, портфелей и др.) нагрузка на позвоночник должна распределяться  равномерно. Также важно правильно подобрать школьный рюкзак (ранец). При выборе попросите ребенка примерить рюкзак (ранец) и обратите внимание на следующие моменты: ширина ранца должна примерно соответствовать ширине плеч; верхний край и плечи должны быть на одном уровне; нижний край должен располагаться на уровне пояса; рюкзак (ранец) должен плотно прилегать к спине; прилегающая к спине поверхность рюкзака (ранца) должна быть формоустойчивой.
-постель должна иметь жесткий матрац, не рекомендуется использовать пуховую подушку, подушка должна быть плоская;
-родители и педагоги должны контролировать позу детей, когда они сидят, стоят и ходят.


Все новости